Ανεξάρτητα από το πόσο διατροφολόγοι και άλλοι γιατροί λένε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι πολύπλοκη και σταδιακή και απαιτείται σωστή διατροφή για να γίνει ένας τρόπος ζωής, το ενδιαφέρον για τις ακραίες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους μέσα σε τρεις ημέρες έως μια εβδομάδα, δεν μειώνεται. Φυσικά, σεβόμαστε τη γνώμη των γιατρών. Αλλά τι να κάνετε όταν χρειάζεστε γρήγορα αποτελέσματα;
Εισιτήριο καψίματος; Χάστε βάρος γρήγορα!
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για να καθίσετε σε μια δίαιτα σκληρή, αλλά εγγυώντας τα γρήγορα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τη μέρα μετά το γάμο ... χαλαρώστε, τη φίλη σας. (Ας ελπίσουμε ότι θα έρθετε ακόμα στον γάμο σας και θα φέρετε το σχήμα στο ιδανικό λίγους μήνες πριν από το επίσημο γεγονός). Ή, ας πούμε, την άλλη μέρα ένα πάρτι, διακοπές - και εσείς, για να το θέσετε ήπια, δεν είστε σε φόρμα. Ή ήσασταν προσκεκλημένοι στο εστιατόριο των ονείρων σας για το Σαββατοκύριακο στο εστιατόριο και η κατάλληλη τουαλέτα κάθεται με κάποιο τρόπο τρομερά και ρωγμές στις ραφές. Υπάρχουν λόγοι πιο σοβαροί: το φόρεμα επιλέχθηκε από το νέο έτος, αλλά στη μπουτίκ ήταν μόνο ένα μέγεθος μικρότερο! Αυτός είναι ένας εφιάλτης. Το φόρεμα είναι πολυτελές, νέο έτος στη μύτη. Βάλτε επειγόντως το σχήμα σε τάξη!
Πώς σας καθίσει το μαγιό σας; Φαίνεται ότι για την εποχή της παραλίας θα μπορούσατε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Αλλά στον σύγχρονο κόσμο, όλες οι εποχές ήταν αναμεμειγμένες: τα Χριστούγεννα μπορούν να συναντηθούν όχι μόνο στο θέρετρο, αλλά και σε μια λευκή άμμο στα κύματα των ωκεανών. Έτσι μπορεί να συμβεί ότι είστε επειγόντως επειγόντως, καλά, πρέπει να ρίξετε μια άξια ματιά πριν πάτε στην παραλία, επειδή ένα κερδοφόρο εισιτήριο καίγοντας εμφανίστηκε. Ή (Ω, όνειρα!) Ξαφνικά κάλεσε έναν ευχάριστο κύριο στο Μπαλί.
Υπάρχουν επίσης επαγγελματικοί λόγοι για να αρχίσετε να ψάχνετε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος: χύτευση, φωτογραφικές βολές και τα παρόμοια. Μερικές φορές το "Look Decent" αγωνίζεται για επιχειρηματικές κυρίες και επιστήμονες σε συνέδρια, σεμινάρια και σημαντικές επιδόσεις μπροστά σε μια επαγγελματική κοινότητα. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επιδιώκουν να φέρουν το σχήμα στο ιδανικό πριν από τη συνέντευξη με τη λήψη φωτογραφιών ή βίντεο. Ναι, εσείς οι ίδιοι θα βρείτε πολλούς λόγους για να χάσετε βάρος γρήγορα!
Επιλέξτε μια διατροφή
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες, αν όχι χιλιάδες. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους:
- Μακροπρόθεσμος
- βραχυπρόθεσμος
- άκρο
Οι μακροχρόνιες δίαιτες βασίζονται συχνότερα στον υπολογισμό της περιεκτικότητας σε θερμίδες των προϊόντων, συνδέονται με τον περιορισμό της χρήσης λιπών, υδατανθράκων. Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα, εκτός από το περιεχόμενο θερμίδων, έχει δοθεί όλο και περισσότερη προσοχή στον δείκτη υπογλυκαιμικών προϊόντων. Ορισμένες δίαιτες προσφέρουν σχεδόν ένα πιάτο λαχανικών, άλλοι, αντίθετα, κυρίως τα πρωτεϊνικά τρόφιμα (τα οποία μπορούν, παρεμπιπτόντως, να προκαλέσουν προβλήματα υγείας). Υπάρχουν δίαιτες στις οποίες η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής μειώνεται στη μετάβαση στη χορτοφαγία: για παράδειγμα, ένας "εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος" από τον διάσημο συγγραφέα του bestseller για τις κακές συνήθειες (που είναι εύκολος και όχι πολύ). Άλλοι κηρύττουν τη μετάβαση σε μια ειδική εικόνα του φαγητού: για παράδειγμα, ξεχωριστά. Αλλά για τους σκοπούς μας, όλες αυτές οι δίαιτες έχουν ένα σοβαρό μειονέκτημα: για να επιτύχετε αποτελέσματα, θα πρέπει να τηρήσετε το καθορισμένο σύστημα ισχύος από δέκα ημέρες σε δύο ή τρεις μήνες. Αλλά θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα! Μετά από τρεις ημέρες, έχουμε διακοπές, και σε μια εβδομάδα - καυτές παραλίες σε ένα εισιτήριο καψίματος!
Αυτό σημαίνει ότι εστιάζουμε σε βραχυπρόθεσμες δίαιτες που σας επιτρέπουν να σφίξετε γρήγορα το σώμα και να ανεβείτε σε τζιν με μικρότερο μέγεθος. Εδώ δίνεται η έμφαση στην περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων, στον καθαρισμό του στομάχου, στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα (που σας επιτρέπει να μειώσετε τους όγκους και να χάσετε αμέσως 2 - 3 κιλά ή ακόμα περισσότερα), καθώς και επιτάχυνση του μεταβολισμού. Οι απλούστερες βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι οι ημέρες νηστείας (είναι οι πιο ασφαλείς). Ένα - δύο φορές την εβδομάδα απλά κανονίζουμε μια "ελαφριά" ημέρα για το σώμα: σε κερί, φαγόπυρο ή ακόμα και νερό. Την επόμενη μέρα, αισθάνεται αισθητή ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένης της απουσίας στο στομάχι της συνηθισμένης "σοβαρότητας φρεατίου". Κάποιος είναι αρκετός για να νιώθει σαν πεταλούδα το Σαββατοκύριακο. Αλλά αν μιλάμε για μια απότομη απόρριψη τουλάχιστον δύο κιλών, επιλέγεται μια βραχυπρόθεσμη διατροφή για 3 έως 5 ημέρες. Υπάρχουν αρκετά ευγενικοί μεταξύ τους, αλλά ακόμα, οι περισσότερες από τις βραχυπρόθεσμες δίαιτες απαιτούν να συγκεντρώσουν μια θέληση σε μια γροθιά και ... όπως είπε η Maya Plisetskaya, "μην τρώτε". Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες τέτοιων δίαιτων είναι πολύ αποτελεσματική και συχνά είναι μόνο 300 - 700 kcal ανά ημέρα.
Δίαιτα σοκολάτας και ημέρα εκφόρτωσης μπανάνας
Αλλά ο άνθρωπος είναι αδύναμος! Εμείς, κατά κανόνα, θέλουμε να υποφέρουμε λιγότερο, και το αποτέλεσμα είναι να πάρουμε περισσότερα. Τι κόλπα ασθενείς δεν πηγαίνουν για να κάνουν τη διαδικασία της απότομης απώλειας βάρους όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη! Για παράδειγμα, επικεντρώνονται στη χρήση των αγαπημένων τους προϊόντων. Δεν μου αρέσουν τα μήλα; Επιλέξτε δίαιτα μπανάνας. Τα πλεονεκτήματα του είναι μια καλή διάθεση λόγω της παραγωγής σεροτονίνης και ενός ορισμένου κορεσμού. Για τρεις ημέρες υπάρχουν μόνο μπανάνες, το πιο σημαντικό, όχι περισσότερο από δύο κιλά την ημέρα, διαφορετικά μπορείτε να πάρετε περισσότερα από όσα επρόκειτο να πέσουν. Σε μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα πρωτεΐνης ή πρωτεΐνης-ICON, το νερό από το σώμα εκκρίνεται καλά και ο σταθερός κορεσμός γίνεται αισθητός. Αλλά αν οι νεφροί δεν είναι εντάξει - καλέστε ένα ασθενοφόρο εκ των προτέρων. Η δίαιτα σταφυλιών (κιλό σταφύλια, ένα λίτρο χυμού ή κρασιού την ημέρα) γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, "αναζωογονάει το αίμα", βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Η δίαιτα του καρπούζι (1 kg χαρτοπολτού ανά 9 κιλά του σώματος) αφαιρεί τέλεια το νερό, αλλά εσείς οι ίδιοι μαντέψετε γι 'αυτό. Η αντένδυση, όπως όλες οι δίαιτες που εκκρίνουν νερό, είναι προβλήματα με τους νεφρούς. Η Satness είναι εγγυημένη, δεν θα τρώνε ακόμη και ένα μέρος του καρπούζι (για παράδειγμα, 15 κιλά). Η δίαιτα είναι χαμηλή -καλαμάρι, εκτός αν, φυσικά, είναι ένα καρπούζι με ψωμί.
Για καταστάσεις που πρέπει να πέσετε πάνω από ένα ζευγάρι κιλών, προορίζονται εβδομαδιαίες μονοδετιές. Το πιο δημοφιλές είναι το φαγόπυρο. Απλά να έχετε κατά νου - το φαγόπυρο δεν μπορεί να αλατιστεί, δεν μπορείτε να μαγειρέψετε, αλλά μπορείτε μόνο να ατμό. Σε γενικές γραμμές, δεν μπορείτε να φάτε πολλά ... Κάποιος προτιμά ένα μονοστοιχείο ρυζιού, κάποιος είναι μια "σούπα της Βόννης" (το σημαντικότερο, μπορεί να το φάει σε λίτρα όπως θέλετε). Δυστυχώς, τα ακραία είδη του Mono -Diet είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για να ελέγξετε πώς να χάσετε βάρος, αλλά και να βροντείτε στο νοσοκομείο. Για παράδειγμα, μια εβδομάδα χωρίς την παραλαβή των απαραίτητων βιταμινών, ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι πολύ χαρακτηριστικά της μονοδεκτησιακής, επηρεάζουν το δέρμα, τα μαλλιά και την απόδοση. Μεταξύ των πιο πρωτότυπων δίαιτων είναι το κρασί και η σοκολάτα. Τρεις ημέρες στο κρασί και το τυρί - Ποιο γκουρμέ θα αρνηθεί; Και πάλι, η δράση βασίζεται στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Και η τριήμερη δίαιτα "σοκολάτας" είναι, πρώτον, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (550 kcal ανά ημέρα) και, δεύτερον, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Ένας τρόπος για να βγείτε από τον Πλάτωνα. Λοιπόν, σωτηρία για όσους δεν μπορούν χωρίς καφέ και σοκολάτα: ένα ολόκληρο κεραμίδι μαύρης σοκολάτας ανά ημέρα και πόσο θέλετε καφέ χωρίς ζάχαρη. Αυτό είναι μόνο οι πιθανότητες να καλέσετε αναζωογονητές είναι πολύ υψηλές, ειδικά αν καπνίζετε επίσης. Η καρδιά αναφέρεται σε τόσο εξαιρετικά με μεγάλη υποψία ...
"Γιατρός, γιατί είσαι τόσο βαρετός;"
Φαίνεται ότι το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, να επιλυθεί: η έξοδος βρέθηκε, και όχι ένα. Δεκάδες σκληρές δίαιτες που στοχεύουν σε γρήγορη, απότομη απώλεια βάρους - στην υπηρεσία σας. Και, ωστόσο, ... το κύριο μείον όλων αυτών των γρήγορων τρόπων για να χάσετε βάρος είναι ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Πήρατε στο φόρεμα, μολύνθηκε σε ένα νέο μαγιό και λίγες μέρες αργότερα ... το νερό επέστρεψε, αφού επέστρεψες στον συνηθισμένο τρόπο ζωής και το αποτέλεσμα δεν είναι πλέον αξιοσημείωτο (το λίπος κατά τη διάρκεια των βραχυπρόθεσμων δίαιτων δεν αφήνει πρακτικά). Δεύτερον, μετά από ένα τέτοιο σοκ, το σώμα μπορεί να προσβληθεί και να σας εκδικηθεί βάναυσα. Στις "πεινασμένες μέρες" το σώμα ανοικοδομείται σε μια οικονομική διατροφή και αρχίζει να ξοδεύει λιγότερες θερμίδες. Μόλις επιστρέψετε στην αγάπη των κέικ και των κέικ, οι "επιπλέον" θερμίδες θα είναι περισσότερο από πριν, με τον ίδιο τρόπο διατροφής. Έτσι, πρέπει να αναμένεται ένα απότομο σύνολο βάρους. Τρίτον, εάν ζυγίζετε κιλά για ογδόντα, μια τέτοια δίαιτα είναι απίθανο να δώσετε αξιοσημείωτες αλλαγές: η αποχώρηση αρκετών κιλών θα είναι ασυνεπής προς τα έξω.
Και, φυσικά, οι περισσότερες ακραίες δίαιτες έχουν αυστηρές αντενδείξεις και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ακόμα, οι μακροχρόνιες δίαιτες, οι οποίες είναι ένα μακρύ σύστημα ενέργειας, οδηγούν σε πιο επίμονα αποτελέσματα με ασφαλέστερο τρόπο. Ναι, και ένα ακόμη σημείο: Μην περιμένετε από την αποχώρηση λίπους από "προβληματικές περιοχές" από βραχυπρόθεσμες δίαιτες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε φυσικές ασκήσεις: ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή, το σώμα, το οποίο μειώνει το βάρος παραμένει χαλαρό και άσχημο και οι μορφές αποκτώνται με αθλητικό φορτίο. Δυστυχώς, όλες αυτές οι λέξεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το σωστό σύστημα διατροφής και σωματικής άσκησης φαίνεται πολύ βαρετό για πολλούς ... και επομένως, η δημοτικότητα των ακραίων δίαιτων δεν μειώνεται, επειδή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα στις μπανάνες με σοκολάτα!